空腹时可以喝1:10的淡酵素，进食前后可以饮用1:4左右的浓酵素，但每天服用的总量不要超过原液300毫升。大强度运动后服用酵素，吸收效果更好，因为此时肠通透性较好。一般来说服用益生酵素一两天就能产生效果，但要产生持续效果通常需要饮用1个月以上，而合理的巩固时间有些科学家建议在1年以上。
酵素能改变酸性体质、调理胃肠功能、均衡营养吸收、排除体内l毒l素、提高免l疫力，定期服用酵素可以延缓衰老，有效预防和改善便l秘、肥l胖、痛l风和“三l高症“等，同时还有改善肌肤、祛l斑养颜的神奇美容功l效 酵素在高温下就会被破坏，所以服用水果酵素还有个禁忌，就是水温不能超过40℃。我喝了一段时间的酵博士酵素气色变好了很多。
每日分早晚两次服用 每天清晨起床后先喝一杯水果酵素,再喝一杯温水,这样能够提升肠胃功能,促使胃肠蠕动,这样能够帮助身体与肠道排l毒;晚上在饭后服用酵素为宜,这样不仅有利于营养物质的消化与吸收,同时也能帮助我们将沉积在身体里的毒l素、垃圾,而且每日服用两次水果酵素也能够全l面调养身体,改善身体亚健康状况。