小米重养脾：小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品。做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的效果，每天早晚均可服用。
糙米的作用： 1.有健脑的功能，人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中又以不饱和脂肪酸为重要，如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少，就会影响心智的发育。 2.日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者瘦下来。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。
五谷养生粉的好处：五谷养生粉中的黑米中含有脂溶性维生素蛋白质价值，根据现代科技医学研究表明，大米是B族维生素的主要来源，口腔炎症的重要食疗资源。