让眼睛有适量的休息:眼睛的表层需要不断以泪水来滋润,而眨眼可帮助泪水均匀地分布在眼睛表层上。可是在使用电脑时,眼睛会减少眨眼的次数,令眼睛表层变得干燥而引起不适。因此,应时刻提醒自己多眨眼,尤其是需要长期凝视电脑时,可每三十至四十五分钟停一停做护眼操或***穴位,让眼睛得到休息。
***,有方法可以缓解电脑视觉综合症引起的不适,这种方法叫做“20-20-20-20”法,即每使用电脑20分钟,就让视线远离屏幕20秒,同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次。研究人员表示,“20-20-20-20”法也可以舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、***、肌肉痛等,比用电脑前滴眼***有更多好处。
多吃护眼的食物。菠菜、枸杞、猕猴桃、蛋黄、等都含能护眼的元素;多眨眨眼睛;长期对着电脑屏幕,会导致眼睛干涩疲劳,产生不舒服感。多眨眼睛,会减少眼球与空气的接触面,起到护眼的作用。