智能跑步机一台价格1000至上万不等，具体的价格实体店会更详细！ 锻炼的频率：目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。
智能跑步机一台价格1000至上万不等，具体的价格实体店会更详细！ 台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。 速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。
智能跑步机推荐舒华的，质量很好，使用时间长，静音型！ 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。