多吃护眼的食物。菠菜、枸杞、猕猴桃、蛋黄、等都含能护眼的元素;多眨眨眼睛;长期对着电脑屏幕,会导致眼睛干涩疲劳,产生不舒服感。多眨眼睛,会减少眼球与空气的接触面,起到护眼的作用。
***,有方法可以缓解电脑视觉综合症引起的不适,这种方法叫做“20-20-20-20”法,即每使用电脑20分钟,就让视线远离屏幕20秒,同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次。研究人员表示,“20-20-20-20”法也可以舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、***、肌肉痛等,比用电脑前滴眼***有更多好处。
许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水***球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液;注意光源位置,计算机屏幕放置的地方,应让强光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。