云南楚雄夏令营专家提醒如果运动中和运动后大量饮水，这会给血液循环系统、消化系统，特别是给运动者的心脏增加负担，有可能会对运动者造成更加疲劳。好么大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。
云南楚雄夏令营精彩拓展培训课程抢先看：1.穿越电网：培养团队合作精神，增进学员间的沟通；把队员团结在一起，体现协同工作在解决问题中的作用，学会克服看似难以解决的问题。2.盲人方阵：培养孩子的沟通意识，提高沟通技巧和决策能力; 感受特殊情境下完成任务的合作方式; 了解小队长的领导风格对完成任务的影响和重要作用; 培养学员科学的思维方式和对知识的运用能力; 使学员理解角色定位及尽职尽责的完成本职工作的重要性; 理解“失与得”的辩证关系;3.勇闯雷阵：培养儿童勇于尝试，不断探索的精神;培养创新意识，突破定式思维;树立成本观念，培养善于吸取经验教训，少走弯路的能力; 善于利用工具与资源；4.驿站传书：对孩子沟通能力中信息源，传递方法和接受能力的培养;培养学员的学习能力和积极参与的态度;感受多环节合作中每一个环节都起决定作用的重要意义;5.信任之旅：培养儿童的沟通能力，提高沟通技巧;感受互相帮助与关爱;体验信任对于完成任务的重要作用。
云南楚雄夏令营以“国防教育+青少年成长力训练+军事体验”为特色，将“国防教育、青少年成长力、军事训练”融合到了一起。2019年云南楚雄夏令营对课程进行了再次的强化和升级，结合了西方军校的成长课程，创立了具有特色的全中国“青少年成长力”课程。拓展活动是我国现有传统教育必要的也是重要和有效的补充，参加夏令营的四大好处：1.促进沟通现信息交流，让人际交往更畅顺;2.改善人际关系，形成积极向上的团队气氛;3.进一步明确和认同团队目的，增强团队凝聚力;4.学会相互配合，互相支持，增强团队精神和整体意识;