之前有一次陪孩子去姜玉坤眼镜配眼镜,他们那的验光师教我们做一种晶体操,会来后常常让孩子做,用来放松眼睛。 “先向5米以外的目标物远眺半分钟,使眼肌松弛,晶状体变平;再向30厘米处的目标物近看半分钟,使眼肌紧张,晶状体增厚。看远、看近交替进行,每次10———15分钟,每日3———4次。”从网上搜了具体做法描述分享给大家。
不要长时间的玩手机电脑,多眺望远方,多出门运动,打乒乓球,爬山都很好。端正读写姿势。很多学生在戴上眼镜以后依旧近视度数增长很快,就是因为读写姿势不端正,眼睛离书本太近了。
1、改善用眼环境,平时写字、看书、玩手机时,建议保证合适的光线,光线须要明暗适中。室内注意通风,也不要过于干燥。 2、注意用眼的习惯,在工作看书时,需要保持良好的用眼姿势,一般距离书本30-40cm。感到眼疲劳的时候,要充分的休息和做眼保健操。 3、注意饮食的均衡,饮食上不能偏食、不能挑食,要多吃富含维生素类食物。 4、坚持户外活动,每天能保证两小时的户外活动。 5、近视发生之后要正确的配戴眼镜。包括框架眼镜以及***,眼镜的度数要合适,并按要求每3-6个月复查一次,如度数变化,要及时更换眼镜。