如果想快速的减肥，可以选择每日三餐中取代两餐，如早餐+晚餐，或是中餐+晚餐。使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全i面的营养，起到健康减肥的作用。使用代餐减肥的期间，饿了可以多补充膳食纤维，如青菜类；或是补充低热量的水果，如番茄等。
一，用温水泡开后搅拌使用，因为高温会很容易对代餐粉的营养物质造成平衡。 二，在摄入量方面，由于代餐粉本身的热量较低，但是冲调服用之后就有饱腹感，一般的来说一次服用十五克左右即可控制食量。 三，用温水泡过之后应该立即使用，此时代餐粉活性至高，立即服用能够让肠胃吸收效率极i佳。 四，人体在饥饿的过程中吸收效率至高，因此用代餐粉代替早餐，不仅能够补充适当的营养，还能够发挥有效的减肥作用。 五，晚上人体运动量剧降，对热量的需求也相应的降低，如果用代餐粉代替晚餐的话，可以降低人体晚上对热量的摄入，从而有助于减肥瘦身，使代餐粉达到至好的效果。
代餐粉是一种代餐正餐的减肥方法，含有可以增加服用者的饱腹感，吃了以后可以帮身体保证基础的营养需求，还不会饿。吃代餐粉时至好在每天吃一次代替正餐，不能一天都吃代餐粉，但要注意喝水，每天至少喝2000毫升的水，可以提高代餐粉的减肥效果。