吃代餐粉后需要多喝水，每天保持2000毫升的水，代餐粉中含有一个聚糖配方，在水中和水分子相结合，改变水的物理状态，在胃部强酸性环境中形成一个高粘凝胶状的状态，从而增加饱腹感，这样才不会饿！
如果想快速的减肥，可以选择每日三餐中取代两餐，如早餐+晚餐，或是中餐+晚餐。使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全i面的营养，起到健康减肥的作用。使用代餐减肥的期间，饿了可以多补充膳食纤维，如青菜类；或是补充低热量的水果，如番茄等。
如果在早餐吃好、午餐吃饱的情况下，可以使用代餐粉替代晚餐，否则晚餐在吃得太丰盛，就会影响减肥效果。而如果晚餐必须进行聚会应酬的话，可以用代餐粉替代午餐，下午饿了的话可以吃点水果充饥。