启动跑步机时，两脚踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。 刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。 跑步时，两手要摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。
对于长时间坐着工作和学习的人来说，按摩令血液循环通畅，改善腰酸背痛等病症，还能提高睡眠质量。人工按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，对正常人来说，通过按摩，可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，同时也能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。
山西文登动健，是运动与品牌产品服务商。公司是潘文登先生于2002年创立的，公司全称，山西文登商贸有限公司，（山西博体商贸有限公司）。公司一直致力于推动“动静结合，健身还需养生”的现代都市健康生活理念。