跑步机上要是有安全扣端口,跑步时把安全扣别在身上,这样可以避免快速跑步时,因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣,跑步机就自动停止了)
有人跑时声响特别大,这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑,这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式,尽量轻轻落地。
跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助。