我们在初次使用山西减震跑步机前，要先熟悉一下如何控制跑步机，比如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用跑步机。跑步机怎么用站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到一个比较低的速度像1.6~3.2公里/小时就差不多，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上试几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，慢慢有感觉了知道就可以将速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用跑步机千万不要高速运行，以免摔倒。
有人认为使用山西减震跑步机也是一种运动，只要是运动都可以达到减肥的目的;也有的人认为跑步机是一种固定的机器，使用起来没有活力，很难达到减肥的目的。经过小编的了解，使用跑步机确实可以达到减肥的效果，但是需要以正确的方法来使用跑步机，而且要长时间的坚持才可以。
减肥：在山西减震跑步机上锻炼，每日只需要坚持三十到四十分钟，便可以达到减肥的效果。众所周知，体内的脂肪通常需要运动半个小时之后才开始燃烧，因此，我们在使用跑步机的时候，一定要掌握好时间和速度，不宜过长，也不宜果断哦。在跑步的时候，有氧运动可以帮助我们将体内的脂肪慢慢分解，而且可以刺激肠道，以防不上厕所呢。当然，使用跑步机还可以强化我们身体的肌肉，改善每逢变换季时候，关节的疼痛。