减肥：在山西减肥跑步机上锻炼，每日只需要坚持三十到四十分钟，便可以达到减肥的效果。众所周知，体内的脂肪通常需要运动半个小时之后才开始燃烧，因此，我们在使用跑步机的时候，一定要掌握好时间和速度，不宜过长，也不宜果断哦。在跑步的时候，有氧运动可以帮助我们将体内的脂肪慢慢分解，而且可以刺激肠道，以防不上厕所呢。当然，使用跑步机还可以强化我们身体的肌肉，改善每逢变换季时候，关节的疼痛。
山西减肥跑步机的使用方法，我们一般按照说明书和工作人员指示说明就可以了。我给你说说我们家的跑步机的说明书吧：先将跑步机的电源接好，打开跑步机的总电源（一般在跑步机机头的正下方），如果是带紧急滞动磁扣的一定要先将磁扣放在仪表盘的钥匙的位置上（如果不把磁扣放好跑步机将不能运转），然后按照跑步机仪表盘上的功能提示操作就可以了。你也可以把你的跑步机品牌和型号说一下，再帮你解释的详细一点。
一般来说锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在山西减肥跑步机上以4 -4.8公里/小时的速度来进行热身5分钟，然后按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到直接觉得可以挑战四十五分钟的样子。 在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼是为了自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。我们在使用跑步机锻炼时，一般目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。当然是根据自己的身体状况来进行锻炼，而不是根据自己的喜好来锻炼，也可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。