遇到季节性失眠要做到安排规律的生活避免失眠有效的方法就是让日常生活有规律，养成定时睡觉，定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要晚睡，早上还是要准时起床；周末假期，避免睡懒觉；睡眠不能储存，睡多了也没用。
季节性失眠怎么办？ 如果失眠完全是心理因素影响的，主要的还是要靠自己去调整状态。你对别人的干扰不能做到屏蔽，当然会影响自己的生活。现在起养成规律生活习惯，每天进行一定量的运动锻炼，积极的参加有益的活动，晚饭吃易消化吸收的饮食，经常去大自然看看风景，晚上按时到床上休息，不要玩手机，听听轻松的音乐，看看休闲的书，这样做到每一次睡觉静心了，失眠也就会慢慢改善了。自己无法调整，建议还是去咨询专业的心理辅导。
季节性失眠怎么办？ 睡前半小时内避免劳累或费力的工作。就算明天要考试，也不会带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。