季节性失眠怎么调整？ 需要安静的环境，尽量让卧室远离噪音，养成关灯睡觉的习惯 心理咨询师提醒：该睡觉的时候，提前放松，做好睡觉的准备，困意总会来。但是如果你的失眠太严重，建议进行心理咨询，咨询一下心理咨询师，找到失眠的根本原因。
季节性失眠怎么办？ 睡前半小时内避免劳累或费力的工作。就算明天要考试，也不会带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。
季节性失眠，睡不着，本来并不是问题。过于担心自己睡不着，就成了问题。越想控制，越会失控，焦虑情绪也会不断被强化。试着面对和接纳自己内心真实的情感体验，试着表达和交流；睡不着，就睡不着吧，顺其自然，天马行空的任思绪流动，夜深人静，做点自己喜欢的事，也挺好。