山西文登商贸有限公司--运动后进行至少5-10分钟左右的全身肌肉拉伸，这样可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。酒后禁止健身，酒精本身就加速血液循环，若酒店健身，易诱发亮血压等心脑血管疾病。
山西文登商贸有限公司--首先：上机之前先做3-5分钟热身，主要做一些腿部和关节的准备活动。其次：接通电源，打开开关，挂上安全锁启动，然后放开安全锁，测试跑步机时否停止。再次：把脚放在跑带两侧，两手我在跑步机扶手上，将跑步机以低速启动，随着速度先走一段时间，然后加速进行跑步。
山西文登商贸有限公司--首先，清洁机身，清洁跑步机身上出现的灰尘和堆积的杂物。 其次，清洁重要零部件，跑步机会有一些暴露在外面的零部件，及时清洁可保证他们工作正常，尤其是在跑步带之间的空隙，千万不能放过这个清洁死角。