情绪控制的一步骤就是，拿出本子，记录下来，不管是何种情境——令你开心或不开心的或、能够引起你的情绪起伏的人或事。
青少年心理咨询（儿童心理咨询、青少年成长问题、儿童心理咨询、亲子关系、家庭教育、行为问题、学习问题、网络成瘾、***、***等）
联想：经典的联想是，不管咨客脑子里浮现什么想法，都说出来。不管这些内容多么荒唐，自己感觉是多么微不足道，也不管它对现有道德规范多么不容许也包括对医生的看法。不要有任何顾虑和约束地说出浮现在脑子里的所有内容。
