红豆的好处：健脾利水，清热除湿，和血排脓，消肿解毒，热量低，富含维生素E、镁、磷、硒等活性物质。常作为夏季暑湿较盛时的养生佳品。红豆也是纤体的食品
燕麦的好处：控制血糖、养颜美容现代人食品更精细，每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。
五谷豆浆里有黄豆的好处： 1.抗缺铁性贫血，黄豆中的铁不仅含量多，而且易被人体所吸收，对缺铁性贫血有一定疗1效。 2.降糖，降脂大豆中含有一种抑胰酶的物质，对糖尿病有预防效果。大豆所含的皂甙有明显的降1血1脂作用，同时，可抑制体重增加，减少血清、肝中脂质含量和脂肪含量。