跑步戴帽子，主要是利用正规运动帽的吸汗导汗功能，防止汗水留到眼睛中。如果是戴眼镜的人，帽子也能起到固定眼镜的作用，防止镜架因汗水滑动。质地轻盈的帽子，不会给佩戴者带来任何负担，吸汗透气的帽子，佩戴起来不会有潮湿闷热感。
正规运动帽选购一般策略 选购帽子时要注意既要大小适合，与服装和其他服饰颜色风格配套，适于穿着场合，又要与自己的脸型、身材、年龄、发型相协调。长型脸宜戴宽边或帽沿下拉的帽子，宽型脸应戴有边帽或高顶帽；个儿高者不宜戴高筒帽，个儿矮者不适合戴平顶宽边帽；年长的不宜戴过分装饰的深色帽；短头发适合选择将头庶住的帽子等。
不应该忽视对正规运动帽的质量和外观的挑选。一般说来缝制帽针迹要整齐、清晰、不脱线、无污渍；针织帽要无跳针、断线、漏针等现象；草编帽的草色应均匀，帽体有弹性；麻编帽编织应整齐均匀，表面无接头，手捏陷后能迅速恢复原状．