额头长黄褐斑的祛除方法主要取决于形成的原因。一般来说，内调外养是的办法：1.内部调理：保证充足的睡眠和良好的心态，避免过度劳累或精神压力过大；多吃富含维生素C的食物（如柑橘、草莓等）来抑制黑色素的生成；少吃辛辣刺激性食物和高脂饮食物，以免加重病情。同时要定期去医院做健康检查，预防某些失调的可能因素。2:外敷疗法：可以使用一些具有美白效果的护肤品进行局部涂抹，也可以选择激光或者冷冻等方法去除区域内的色素细胞达到治果。需要注意的是在接受外部方法时保持皮肤清洁卫生，按照医生建议操作即可。总的来说,额头上出现黄褐斑与多种原因有关，需要具体情况具体分析，制定个性化的方案。平时需要注意防晒保湿，加强自我护理，调整好自己的生活习惯和情绪态度也是很重要的哦！