硅胶能量手环可以提高睡眠质量吗？

硅胶能量手环，通常指的是一种可穿戴设备，其原理多是通过监测用户的运动、心率等生理数据，结合一些轻度振动或光照等方式，来提醒用户定时休息，促进良好的睡眠习惯。一些研究声称，它们可以通过提供轻微的震动提示帮助用户在该睡觉的时间段放松，减少使用电子设备对睡眠的干扰，从而间接改善睡眠质量。然而，这些效果因人而异，且科学证据并不充分，主要还是需要用户自我调整和保持规律的生活方式。因此，硅胶能量手环作为辅助工具可能有一定帮助，但并不能完全依赖它来提升睡眠质量。