主要作用与注意事项因具体情境而异，但我可以提供一个通用的示例来说明这两点。 以“健身”为例：其主要作用是帮助人们增强身体素质、提高心肺功能以及塑造良好的体型和体态等。通过定期的有氧运动和无氧训练结合合理的饮食计划，可以促进身体健康并减少患病风险；同时也有助于减轻压力和质量等非健康方面的益处。此外，坚持健身还能提升个人自信心和自我价值感，对心理健康也有积极影响。 然而在进行运动时也有一些需要注意的事项以确保安全和效果大化：（1）在开始任何新的锻炼计划之前都应先咨询医生或教练的意见；（2）穿着合适的运动服装并使用的运动鞋以保体免受伤害；(3) 遵守正确的动作要领以防止受伤；(4) 保持适度的强度和频率以避免过度疲劳和身体损伤；(5) 注意补充水分和电解质以保持体内水平衡（6）；合理搭配营养餐以保证能量供给的充足性等等都是非常重要的方面需要我们在日常运动中予以关注和重视！