五谷杂粮吃玉米时务必要把胚尖全部吃进,因为玉米的许多营养都集中在这里,有增人体新陈代谢、调整神经系统功能,能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓产生的作用。
五谷杂粮五谷杂粮是人一个不错的食用选择,大米含有糖分,不宜使用,莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖
五谷杂粮粳米中加入红薯,做成米饭,是一种很好的养生佳品。因红薯营养丰富,有“补虚乏、益qi力、健脾胃、强shen虚之功”。红薯富含有淀粉和纤维素,人食以后,纤维素可以在肠内吸收大量水分