1.热疗效应（核心作用）：
*扩张血管，促进血液循环：毯子产生的热量能有效扩张皮下毛细血管，加速局部血流。这有助于将更多氧气和营养物质输送到酸痛的肌肉组织，同时加速代谢废物（如乳酸）的排出，这是缓解肌肉疲劳和酸痛的关键。
*放松肌肉，缓解痉挛僵硬：温热作用于肌肉，能降低肌肉张力，放松紧绷的肌纤维，减轻肌肉痉挛和僵硬感，带来舒适感。
*减轻疼痛感知：热量还能在一定程度上干扰痛觉神经信号的传递，起到温和的镇痛效果。
2.远红外线（部分产品特色）：
*一些智能养生光热毯宣称具备远红外线发射功能。远红外线具有更强的组织穿透能力，能产生“由内而外”的温热效应，可能更深入地促进血液循环和组织代谢，理论上对深层肌肉的放松和修复更有帮助。不过，其相较于普通热疗的额外优势，在科学界仍需更多高质量研究佐证。
效果分析：
*针对轻度到中度酸痛有效：对于日常运动后、久坐久站、家务劳动或一般性疲劳引起的肌肉酸痛，光热毯提供的热疗能有效舒缓不适，促进恢复。
*效果因人而异：个体对热疗的敏感度、酸痛的具体原因和严重程度不同，效果会有差异。
*非万能，需理性看待：它不能替代医疗手段。对于严重的肌肉拉伤、撕裂、炎症性疾病（如风湿性关节炎急性发作）、神经性疼痛或不明原因的持续疼痛，光热毯效果有限甚至可能加重问题，应及时就医。