之前有一次陪孩子去姜玉坤眼镜配眼镜,他们那的验光师教我们做一种晶体操,会来后常常让孩子做,用来放松眼睛。 “先向5米以外的目标物远眺半分钟,使眼肌松弛,晶状体变平;再向30厘米处的目标物近看半分钟,使眼肌紧张,晶状体增厚。看远、看近交替进行,每次10———15分钟,每日3———4次。”从网上搜了具体做法描述分享给大家。
不要长时间的玩手机电脑,多眺望远方,多出门运动,打乒乓球,爬山都很好。端正读写姿势。很多学生在戴上眼镜以后依旧近视度数增长很快,就是因为读写姿势不端正,眼睛离书本太近了。
用眼一段时间之后,做做运动来缓解眼睛疲劳,比如做做眼操,多转动眼珠,或者头向后仰不断的眨眼,使血液畅通;也看以看看远处的大树三分钟,再看看近处食物,远近交换多看几次。 看电脑,看书学习时要注意保持适当的姿势,双眼平视或者视线微微朝下方注视屏幕,这样可以放松颈部肌肉,使眼球暴露在空气中的面积减小到较低。不要躺着看书,看手机,或者在光线差的地方和在车上看书。