健身路径指的是在政府在公园、小区、绿地等场所建设的大量公益健身器械，这些器械五花八门，多种多样，但大多没有方法指导，全凭老百姓自己兴趣。
因此，各种奇葩健身可谓笑料百出，同时这些高危动作也有相当大的受伤的风险，甚至引发意外。
其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。
今天我们就给跑友们介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸和力量训练！
如何巧用室外健身器材进行拉伸
腘绳肌（大腿后群）拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
内收肌（大腿内侧）拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
股四头肌（大腿前侧）拉伸
背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
株洲红枚体育有限公司位于湖南省株洲市芦淞区枫溪大道211省道 ，320、1815国道相邻，交通十分便利。
主要产品有：篮球架，户外健身器材，桌球台，乒乓球台，羽毛球柱，排球柱，网球柱，足球门，球场灯柱系列，篮球板，球场工程系列，旗杆，球场酸地面漆工程，PU地面漆工程，酸球场硅pu球场，塑胶跑道，球场围网工程。
海燕式方管篮球架臂展：225cm钢材：主干钢材厚度5.00mm，钢，主管口径18cm*18cm篮板规格：钢化透明玻璃板（铝边、夹胶）1800*1050*13.00mm（长×宽×厚）颜色：蓝色(可调配)方便使用，坚实牢固，篮板采用国际通用高强度安全钢化夹胶玻璃篮板，透明度高，不易模糊，耐候性高，安全度高等特点。工艺颜色鲜亮外表美观、硬度好，不易退色。
株洲红枚体育有限公司位于湖南省株洲市芦淞区枫溪大道211省道 ，320、1815国道相邻，交通十分便利。
公司主营: 硅pu球场、环氧地坪、塑胶跑道、球场围网、人造草皮、PVC地板、篮球架、乒乓球台、儿童组合滑梯、灯柱、株洲硅pu、旗杆、网球柱、体育器材、健身器材、 乒乓球台、幼儿娱乐设施等。
篮板的标准：
篮板安置在球场的两端,与地面垂直,与端线平行,它们的中心要垂直地落在球场上,距离端线内沿中点1.20米的地方;篮板的支柱要距离端线外沿至少2米篮板下沿距地面2.9米。篮圈距地面3.05米。
篮筐：3.05
篮板：2.95
篮板上沿：3.95
篮球架的安装：
篮球架在安装前，应对场地进行放线，首先将篮球场地的线画好后再安装。
移动篮球架标准高度有多高
移动篮球架的高度是指球圈离空中的规范高度。那么移动篮球架的规范高度是几呢?依据国际篮联的规则，规范移动篮球架的篮板高度为290cm，规范篮圈高度为305cm。这一点对NBA同样适用。其详细的规则如下：高中用移动篮球架
篮板的尺寸是，横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距空中2.90米。另外篮圈的制造也要契合几点详细的请求。篮圈的实心铁条，内径为0.45米，圈条的直径z小为0.017米，球场用移动篮球架，z大为0.020米，圈的下沿设有小环或相似的东西，以便悬挂篮网。篮圈需求结实地装置在篮板上，篮球架，因而篮圈顶面要成程度，离地板3.05米，与篮板两垂直边的间隔相等。后移动篮球架的篮板面距篮圈内沿的近点是0.15米。
以上信息由专业从事移动篮球架批发的红枚体育于2024/7/12 7:05:22发布
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