夜晚上网时间不能过长,就寝前一定要提前回到宿舍,按时睡觉。二是限制上网内容。可以参加团体心理训练,这是戒除网瘾的一种很有效的方法。当你取得一点小成功时,比如已经按计划实行一周,不妨对自己进行奖励或暗示,学会为自己加油。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭,可先向他们讲明自己控制上网的计划,请他们监督。
有些家长便急忙寻找各种培训班,想让孩子在放假期间也能有事干。然而,对于孩子来说,好不容易放个假,根本就不想去参加什么培训班。即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上时间。丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动,注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长。
科学安排。发达国家将每天上网超过4小时,称为网瘾,预防或戒除网瘾,很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容。要为自己约法三章:一是控制上网时间。每周多2 — 3次,每次上网的时间一般不超过2小时,且连续操作1小时后应休息15分钟。即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上时间。
以上信息由专业从事戒网瘾心理机构的一鸣于2024/7/4 11:51:14发布
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