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如何判断一个减肥训练营是否够格，也就是说入了这家店，你带着必瘦的决心和准备迎接万难的信心，过程里你泪也流了汗也出了嘴也管住了，他能不能帮到你，外形上达到你的预期，还能将体重和健康做到正常水平。
其实坑蒙花样多，有效就那么几招，但凡将减肥训练营的原理落实下来，就称得上不错，具体说来无外乎以下几点：
1、团队配比：1名教练多负责12名左右营员；搭配营养师、心理辅导师，多对一负责饮食、起居、训练，24小时陪伴式管理。
2、体质检测：入营前先在医院做一次体质监测，再由带队教练一对一沟通，详细了解身心情况，进行人体成分分析、体适能评估、生化指标监测等五类标准化检测程序。后由教练结合个人特殊情况、减肥目标，量身定制个性化的健康解决方案。
3、运动课程：不管是改良国外课程，还是更适合国人体质的体系，至少涵盖功能训练、力量塑型、和户外探索等几种形式。再以身体检测结果为依据安排课程训练，防止运动损伤，保证减肥效果的同时，提升身体素质，更能结营后继续控重。
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不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。
首先，一个人涂过不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱的精细调节，非常不利于减肥，
其次，不吃早餐是发生胆囊节食的主要诱因之因，不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑缺氧能量而无法正常工作。
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肥胖的危害：
1.肥胖可以引起系统的紊乱，肥胖患者往往会合并、高脂血症等风险增加，引起体内的紊乱。
2.肥胖可以引起皮肤疾病，使皮肤变得粗糙，松弛。
3.肥胖还可以引起肝胆的疾病，比如说发病率也比正常人要增加，以及胆囊。
4.肥胖可以增加关节的负重，引起骨关节的疾病，尤其是在过度运动之后更容易出现关节的损伤。
5.胖的患者比正常人更容易出现大脑早衰的情况。
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怎么瘦大腿？
想让大腿由粗变细首先要分辨大腿是因为何种原因变粗的，大腿粗的原因不单是由于没有注意自己的形体随着自己变肥胖后变粗，高强度运动使得大腿拥有大量肌肉也会变粗，长期缺少运动和不注意休息引起的浮肿也会让大腿变粗，根据自身的情况食用正确合理的方式就能让大腿有效的变细。
1.跑步是常用的减腿方法，错误的跑步方式会使腿部肌肉大量增加而变粗，正确的跑步方法是慢速跑，并且持续长时间的跑步才能达到运动减肥的目的，急速的跑和跑一会儿就休息不跑了，这种方式就会因为短期高强度的爆发运动而使大腿肌肉增加变粗。
2.腿部脂肪堆积是常见地让大腿变粗的原因，脂肪堆积是因为平时不控制饮食，大量的进食油炸食品和各种高糖食品导致的。这种情况需要戒掉油炸食品和高糖食品，多吃一些蔬菜、含糖量低的水果以及脂肪含量少的肉类，并且要选择使用煮或者蒸的烹饪方法制作的食物来食用，避免食用通过煎炸等方式来制作的食物，减少脂肪的摄入从而达到的目的。
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以上信息由专业从事青少年减肥夏令营学费的盛洋健身基地于2024/5/8 8:15:44发布
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