骑行运动功效
提高心肺耐力。
心肺功能是影响健康zui重要的因素,功能低下可导致s亡风险增加。骑行可以提高心肌收缩力量,增加肺活量,提高呼吸机能,改善血zhi和增强胰岛素敏感性,持续蹬车还可以清除血管内的胆固醇。另外,骑行时腿部肌肉收缩还可通过挤压静脉促进血液回心,预防静mai曲张。
减zhi增肌。
长距离、中强度的骑行方式具有很好的减zhi功能,这种骑行方式要求参与者一般骑行至少 10 公里以上,耗时0.5~1 小时,在运动开始 15~20分钟以后,体内的脂肪得到有效动员,开始持续分解供能,如果身体和路况条件允许,可间歇变速冲刺骑行,短时间内将心率冲刺至 150 次甚至更高,再降低速度,使心率回落到 120 次,几次循环, 刷脂更利。另外,骑行还能增加腿部大肌肉群力量,使腿修长健美。
五、组合工具
无论是长途或短途骑行,你的爱车都可能需要修理或者调节,这时方便实用的组合工具就成为了必需品。一套组合工具通常配有各种不同尺寸的独立工具,包括通用扳手、六角扳手、螺丝刀、打链器等等。这么多工具整齐地收纳在一个小包里,简直就是一个修车zhuan用的便携式工具箱了。此外,很多组合工具还配有开瓶器,以供ji端环境之用。
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以上信息由专业从事骑行俱乐部免费咨询的华恩兄弟于2024/7/23 10:20:22发布
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