作为一个逐渐进级的健身爱好者来讲,你的小器械总会逐渐增多,而在众多小器械当中,壶铃总会成为其中之一。而它的造型也深受大家的欢迎。而对于壶铃训练来讲,既能消脂、训练肌肉,而且还可以提升心肺功能,壶铃训练十分多变,而更佳的方法是应用在爆发力动作,因为可以同时训练多组主要肌肉,有效地燃烧脂肪,增强身体协调性及加强肌肉力量。
日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括:体育用品研发、销售;健康科技产品研发;健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念,非常注重产品质量,赢得了广大客户的一致好评,竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾!
过头推举
过头推举是壶铃“壶在上,手在下”中很棒的一个动作。在各种推举动作中,壶铃过头推举允许两只手臂同时向上推。对肩、手臂肌肉要求更高因为要同时推起两个不稳定的“铁块”。单侧推举则对身体平衡性作特殊要求,在一侧手臂向上推壶铃的时候,要求肋骨内收且保持躯干中立。
水平卧推
如果你在想尽办法提高卧推技巧的话,壶铃卧推是一个不错的选择。你不但要使用胸大肌、肱二头肌等所有卧推涉及到的肌肉群集中发力,而且当肘部下沉的时候你要充分打开肩关节,这是对胸大肌刺激非常有效的一种卧推方式。
壶铃的种类
在规格上,分成「经典款(Cast-Iron Classic)」与「竞技款(Competition / GiryaSport )」,常见的重量则有8kg、12kg、16kg、20kg~48kg,每4公斤为一个级距。
经典款每一个级距,握把粗细皆不同,因此在训练上须注意核心的运用,相对地,对于握力的训练也很有帮助;而竞技款为标准规格,利用不同的颜色来做级距的区分,使得比赛时裁判可以透过颜色直接辨别重量。
以上信息由专业从事竞赛壶铃批发的铭澳体育科技公司于2024/8/13 10:48:04发布
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