壶铃训练可以增强肌肉力量,但同时你也会收获其他好处,一般来说,只有耐力训练是无法有效提高有氧健身或肌肉力量的,除非你专门针对核心进行肌肉力量训练。
然而,在壶铃训练中,你可以通过这种训练同时增强肌肉力量、有氧健身和核心肌肉力量。从强度来看,我们可以大致将壶铃界定为抗阻循环训练和稳步动态跑训练之间。凭借良好的核心肌肉力量,人们可以有效地发展出肌肉力量水平,并减少受伤的风险。
壶铃是什么?壶铃(Kettlebell)是一种在铁球上加了手把、容易掌握,由铸铁制成的重量训练健身器材,本源自于1700年代的俄罗斯,原本主要是当作用来秤重农作物,在1940后开始在欧洲俄罗斯地区有着壶铃的比赛。
之所以受到热烈的欢迎是因为壶铃的运动可搭配提、推、举、抛、摆荡…等多元的动作,达到燃烧脂肪、雕塑肌肉等目的,还可以锻炼心肺有氧能力,在强化运动员的耐力、肌力、平衡、灵活度、爆发力非常有效率,是一项全方面的全身性运动,且不受场地的限制、收纳方便,因此近年来非常受到运动人群的喜爱。
铸铁壶铃
这通常是我的壶铃选择,它们有一个偏圆的把手和一个坚固的铸铁球。这种壶铃的形状应平滑且没有尖角。把手和铁球中间的空隙应该足够放一个横向的拳头进去,但是不应该能放一个竖直的拳头进去。
日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念,非常注重产品质量,赢得了广大客户的一致好评,竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾!
以上信息由专业从事铸铁壶铃批发的铭澳体育科技公司于2024/7/18 11:46:14发布
转载请注明来源:http://m.tz1288.com/qynews/rzmingao-2787873354.html
上一条:合肥酒吧灯信息推荐「安徽天娱」