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宁波家用健身壶铃价格合理 铭澳体育

来源:铭澳体育科技公司 更新时间:2024-06-15 12:48:12

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壶铃对肌肉的塑造通常是在重点中兼顾其他部位。在锻炼臀腿做壶铃硬拉时,除了臀部能感受到强烈的刺激以外,手臂因为手持壶铃,也需要保持发力来握紧壶铃,而背部和核心也要保持发力感来保持上半身的挺直,所以说,一个动作,壶铃就能实现对全身肌肉的不同程度的刺激,从而扩大了训练效果。

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重量的区别,现今IUKL国际壶铃规格重量是8、12、16、20、24、28、32、36、40、44、48(单位公斤)。 外型上也分竞技壶铃与铸铁壶铃(铸铁壶铃一样由8公斤开始计算每4公斤为一单位可以到更大重量98公斤一颗!!)由于4公斤的一个转换对于进入到大中量时期有时想当困难,所以练习上选择也有10、14、18、22…非规格的尺寸的产生。 现在来说壶铃特色,壶铃可以单边提举,也借由摆荡过程中产生惯性并使用之,广为人知的训练动作之一swing(摆荡)就可以说是壶铃动作的重要的动作基础。

壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。

用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于提高整体的爆发力更加有效,因此壶铃与石锁自来便受到武术家的喜爱。

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以上信息由专业从事家用健身壶铃的铭澳体育科技公司于2024/6/15 12:48:12发布

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