六角哑铃一般不可拆卸,且重量较轻,单只重量以三到十公斤居多,材质以浸塑和包胶为主,多为女士选用。多片哑铃可以拆卸,可自由组装,材质多为电镀,单只重量一般在十公斤到三十公斤之内。
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挑选适合自己的哑铃注意事项:
1、可拆卸式的动能哑铃,挑选时要注意螺丝的质量,好选择 产品,因为质量不好的容易脱扣,比较危险。
2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次,感觉接近的,是适合你的重量;如果举15次就感觉支持不住了,说明这个重量超重。
3、可以根据不同训练目的选择:建议你好选择两副哑铃,一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群,胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群,手臂、肩膀、小腿等。
女孩子举哑铃的好处有哪些
·提高记忆:在运动健身的过程中,实际上都是可以将脑子里面的化学物质释放出来,从而提升记忆力的。所以经常做一些举哑铃的锻炼的话,对提升记忆力也有不错的效果。
·减肥:不论是什么运动,都是可以消耗人体脂肪以及热量的,所以在日常生活中,举哑铃也可以起到不错的减肥的效果。而除了减肥之外,举哑铃还有不错的增加肌肉的效果。想要消除手臂上的拜拜肉或者是练出手臂肌肉的话,其实都可以考虑一下举哑铃。
·增加手臂力量:很多女孩子的手臂其实都是没有什么力气的,所以很多时候稍微重一点的东西就会举不起来,但是又不是总是会有人来帮忙的,所以对于女生来说,锻炼手臂力量也是很重要的。所以在日常生活的时候,可以多练一练举哑铃,这样既能够消除手臂上的赘肉,也可以增加手臂力量,就不需要总是觉得自己手无缚鸡之力了。
以上信息由专业从事六角橡胶哑铃生产厂家的铭澳体育科技公司于2024/5/9 7:40:12发布
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