主要是身体有些僵硬，发力不协调，用手发力过多等综合原因造成的，简单说几点：
1、先从近台开始练习拉球，要好多球练习
2、先从下降初期练起
3、身体放松，引拍要放松，多用腰胯带着手臂引拍和击球，击球前20公分再集中发力
4、转换要有感觉，可以多做徒手挥拍体会
5、李晓东指导曾经说过一个“二八理论”，引拍和迎球用二分力，击球前瞬间发力要释放力量，当然，不是用十分力，而是相对而言。
发球、接发球和发球抢攻是乒乓球实战中的重要环节，一般统称为“板”。由于每一分球的争夺都是由此开始，所以处理好“板”往往能起到先发制人的作用，这也正是中国乒乓球队长盛不衰的传统法宝之一。
发球技术一般由抛球、挥拍触球两部分组成。总结各类发球技术，他们的关键点有如下三点：
1、抛球要稳定，包括抛球的高度和抛球后球上升与回落的线路要稳定。
2、触球点的高度要适当，发急长球时触球点要低些，发近网短球时触球点要高些。
3、球在本方台面一跳的着台点要适当，发长球时一跳要在球台的端线附近，发短球时则在台中位置。
下蹲砍式发球，是一种比较复杂的橫拍发球方式，包括正、反侧砍发球两种。反砍发球要注意四点：
一、站位，离桌面端线的距离,要以球拍下砍不碰到端线为宜，步伐是左实右虚，左脚与球台中线对齐， 下蹲的高低，要使眼睛、球网上端、球台端线大约形成一条直线。
二、板面角度，（1）发侧上旋球时，拍面直立，角度大约在90度左右，并向右倾斜10度左右，否则易易砍漏。身体与球台的端线的夹角大约在40―50度左右；（2）发侧下旋球时，拍面后倾70―80度，身体与球台的端线的夹角大约在50―60度左右。
三、击球位置，是下蹲侧砍发球发上旋还是下旋的的关键，当发侧上旋球时，要以拍面的下半部位触球。当发侧下旋球时，要以拍面的上半部位触球。也就是用下面发上旋；用上面发下旋。或者说是拍子旋转的前期先触球是下旋；拍子旋转的后期再触球是上旋。
四、发力方式，当发侧上旋球时，手腕要向前、向外发力为主；当发侧下旋球时，手腕要向下、向外发力为主。五是要注意多多磨擦，少击大，以吃住磨擦为主。
如果搓球单一的技术比拚，水平差不多，你用慢搓控制快搓难度很大，搞不好被反控制。
对搓比赛，业余中也很常见，其实是在比赛谁先失误，要靠快慢节奏和落点，旋转变化去控制对方。
看转不转方法很多，看商标一般是接发球，看商标其实是从远到近逐渐清晰的过程。
头一跳应该就开始判断，过网时基本的落点差不多要锁定开始移动，头一跳主要是预判落点。
第二跳起来步伐到位，看清来球，引拍，击球，大体是这个过程。
长远看，还是要搓，拉，弹，拧等结合使用，才能控制对方。
以上信息由专业从事全自动乒乓球发球机批发的双蛇体育于2024/7/19 10:00:52发布
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