腰腹部运动在身体中起到承上启下的作用，它是乒乓运动在身体中的重要的助力部分。
在击球过程中利用灵活的转身和收腹运动，在增加击球力量的同时还可以调整击球的协调动作。
腰腹部运动通过不断练习徒手和腰腹部练习，尤其是腰随腿脚的协调性利用前后转动，通过腰腹部发力，带动上肢与腿部。
通常情况下乒乓运动员腰部是否有力量，取决于下肢力量。因此，乒乓教练在训练运动员时，应选用相应的运动训练提高运动员腰部力量。小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。运动员在熟练训练动作的要领之后，重复练习可提高腰部力量，让运动员腰腹部的柔性度更好，这样不仅可以降低运动员受伤的几率，还可以提升运动员的生命周期。
、灯光：正式赛事为了保证电视转播影像清晰，要求照明度为1500～2500勒克斯，所有球台的照明度是一样的。如果因电视转播等原因需要增加临时光源，该光源从天花板上方照下来的角度应大于75度。③触球瞬间，前臂随身体向下用力为主，手腕控制好拍形并有一摩擦球动作。比赛区域其它地方的照明度不得低于比赛台面照明度的1/2，光源距离地面不得少于5米。场地四周一般应为深颜色，观众席上的照明度应明显低于比赛区域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗户的自然光。
6、地面：地面应为木制或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。地板具有弹性，没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈，可为红色或深红色；不能过量使用油或蜡，以避免打滑。
震手
乍一看会以为震手是一种技术动作，其实它只是表示一种状态，说的是击球过程中球拍的震颤被手感应到。通过震手的强弱程度可以判断出击球力量的大小，进而去调整发力大小，更好的控制球拍。快带在正反手都可以使用，直拍反手只要注意抬高，使拍型前倾从而盖住球体，也可以进行快带。此外，通过感应震手还可以判断出球拍的对振动的传导性，进而判断出球拍的品质。
锁肩
经常听人说击球前要锁肩？锁肩到底指的是什么呢？在拉球的时候为了控制球拍的角度，大臂在移动的过程中保持固定的角度，犹如大臂和肩膀的连接处被锁住一样不能转动。锁肩后借助腿部蹬地和腰部的力量把小臂甩出，发力过后大臂即可解。
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