哈他瑜伽的这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。作为一种非常古老的能量知识修1炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。流瑜伽的体式编排是以拜日式为***，以vinyasa做为连接，也即平板—上犬—下犬配合一个体式一个呼吸的方式进行连接。在课程安排上哈他瑜伽主张身体训练与正确放松相辅相成，在形体上，哈他瑜伽表现为和缓、优雅、刚柔并济。

 针对背部的瑜伽理疗，有助于增强脊柱灵活性，缓解1疲劳、背部酸痛、压迫神经等常见症状，旨在让身体恢复婴儿般的健康状态。艾杨格瑜伽主张在身体的正确摆放及运作中练习体位，是一种多阶1层的***严格的训练系统，每一体位法均有精1确、细致、明晰的解释及有系统的连接。再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。