动感单车是非常好的室内有氧运动器械，之所以说动感单车是“有趣的减1肥方式”，主要是因为动感单车多变的训练程序。不同的运动器械都会有***适应的群体，我们要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，有数据显示在跑步机上跑步或慢走，能量消耗很大，因此跑步机才是锻炼心肺，***减1脂的很佳器械。健身者可以坐姿蹬车，或站起来以立姿蹬车，还可以通过不同速度及阻力的模式模拟上山、下坡等自然骑车动作，让运动者在快乐的运动中锻炼身体、燃1烧脂肪，达到减1肥健身的目的。动感单车的训练通常在室内进行，不管是在健身房还是在家里，变幻莫测的天气和紧张的生活节奏都不是健身障碍。在室内利用动感单车进行锻炼还可以有效避免户外骑行的安全隐患，当我们感到疲劳的时候，还可以随时暂停下来，避免了户外运动引起的诸多不便。

骑动感单车的好处：

1、防止高i血压。动感单车运动同时也能防止高i血压，有时比药i物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。

2、塑造完i美身形。动感单车运动，不只可以减肥，还可以使你的身段更为匀称迷人，有一定的塑形功能。

3、增强腰腹力量。在骑动感单车过程中，需要腿部和腰腹一起发力。这样做可以强健腰腹力量，骑动感单车对那些经常腰背不适的人很适用。

骑动感单车时的动作：站姿爬坡动作

站姿爬坡动作实在站姿平骑的基础上，保持腰部稳定、挺直，再次将重1心前移并下压，双手紧握单车把位的***1前端，并发力协助保持身体稳定。

站姿爬坡动作的目的是为在站姿平骑的基础上，进一步增大髋角，进一步提高臀大肌在发力过程中的作用，显著提高燃1脂效果。

除此之外，由于身体离开座位，身体的稳定性变差，为了保持腰背的的稳定，腰腹***肌群就需要付出更大的努力，因此，站姿爬坡对于腰腹的锻炼也更加充分。

由于站姿爬坡动作调用了全身相当多的肌群，锻炼效果***，燃1脂效果超群，因此通常会搭配自己能承受的***1大阻力级别使用。