椭圆机的正确姿势：1.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；2.从正面看，脚踝至臀部为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；3.不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧。椭圆机是有氧器械中对人体关节和膝盖损伤较小的，但也是有氧器械中锻炼和减少脂肪效果较弱的。椭圆机的其他注意事项每分钟的步数控制在120-160之间；在进行锻炼时，身体越靠近脚后跟，大腿后侧和臀部受到的刺激越多；越靠近脚尖，大腿前侧受到的刺激越多；如果你想锻炼***区（腹肌+腰背部），在保持平衡的前提下，双手可以离开把手；不要左右摇晃你的身体。

 椭圆机标准用法：首先你需要站在椭圆机一侧将上脚的那个踏板调低，另一只脚轻轻地踩上较高的踏板，然后手握把手保持上半身挺直，脚后跟完全踩实踏板很多人的一大误区就在于抬起了脚后跟。塑身效果好：椭圆机能锻炼和刺激神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。椭圆机的功能繁多。 你可以通过小阻力高速度的方式用椭圆机进行有氧运动。也可以使用椭圆机进行基本的抗阻力训练，你只需要将速度放慢，将阻力调高即可。 这样子可以帮助你提高大腿的线条感。

 放置椭圆机的地方需要我们注意一下，不要放置在过于潮湿的地方，也不要放置在过于干燥的地方，防止椭圆机内部零件生锈和避免过于干燥而堆积灰尘。再有就是，经常性的擦拭椭圆机的整个表面，让其时刻保持清洁与光亮度。椭圆机利用人体跑步时,脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理,通过一空间机构,实现踏板轨迹的椭圆运动,使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。椭圆机是有氧器械中对人体关节和膝盖损伤较小的，但也是有氧器械中锻炼和减少脂肪效果较弱的。

椭圆机的正确姿势：1.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；2.从正面看，脚踝至臀部为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；3.不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧。塑身效果好：椭圆机能锻炼和刺激神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。椭圆机的功能繁多。 你可以通过小阻力高速度的方式用椭圆机进行有氧运动。也可以使用椭圆机进行基本的抗阻力训练，你只需要将速度放慢，将阻力调高即可。 这样子可以帮助你提高大腿的线条感。