网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。

2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快的。

3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝器脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。

6、一旦出现，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理诊治。

上网为了玩形成的是，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了倾向，已经是轻度了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。

1，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。

2，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。

3，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。

4，戒主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？

5，市面上，关于戒的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离的。

如何戒网瘾

也许不是网络游戏多有意思，而是外面的世界更没有意思，现实生活中得不到认可，得不到奖赏，也没有知心的朋友，人际关系糟糕，但人都有自我实现的需求，现实世界没有于是到虚拟世界中去找，在虚拟世界中更容易得到些，所以不是瘾有问题，而是心理有问题，需要好好的处理好心理问题，要有耐心（可能至少一年时间），先忽略孩子的成瘾行为，在其他方面给孩子爱和接纳，不指责不说教，学会用共情，让你们之间恢复信任关系，然后引导他好好处理自己的心结，可以找***的心理老师交流。

很简单，转移自己的注意力，因为这个社会有比游戏上网更为重要的东西，随着你年龄的成长一件件的事情等着你去做，没有时间上网玩游戏！

一个亲身经历：大学4年我也是和绝大多数的人一样，宿舍里玩游戏，一玩有时候就是几个通宵，不仅伤害了自己的身体，而且现在想来真的是浪费自己的青春，毕业了，找工作，拼事业，找爱人，婚姻、孩子、工作压力，这些都会让你抽不开身，又有何等时间去上网呢～

所以让自己做一些更有意义的事情、生活才会更美好！