如何戒掉网瘾

想想自己有没有业余爱好，比如打篮球。运动的同时又锻炼了身体，总比坐在电脑前打网络游戏要好。

运动是每个人***的，特别是久坐的上班族，整天坐着，脊柱、颈椎都会有损伤，我们应该多活动活动，利用空闲时间健身锻炼，不仅强健了身体，也会让自己更加优雅苗条。

可以每天早晨跑步，如果实在不想去的话，就跟小伙伴们打打球，或者女生可以练瑜伽，可以转呼啦圈。跳绳。都是很好的运动项目

不可短时间戒除，需要慢慢来。

以下有几点可供参考的建议：

1.强化干预。当有减少上网的行为时，给予奖励、表扬或肯定性的评价。

2.厌恶干预。当出现过度上网的情况时，及时采取惩罚措施。

3.转移注意力。控制不住想上网时，强迫自己（他人）将注意力转向其他有趣的事。

4.替代、延迟满足。培养替代活动（其他感兴趣的活动）来吸引自己（他人）注意力，弄清自己（他人）上网的情况，反道而行，在原来上网的时间里做其他事；了解上网时间（起初控制上网时间，不必一定戒除），将上网时间列成表格，纳入周计划，在可以控制的前提下，逐步减少上网时间，终实现戒网络成瘾的目标。

5.团体辅导。与其他有网络成瘾的人儿组合成一个团体，通过有经验的指导者监督与指导，运用团体动力理论做理论基础，综合团体咨询的各种方法和原则，达到使参加团队的成员戒的目标。

对比虚拟和现实

你要帮助孩子认识到游戏中的一切不过是自欺欺人，而且会占用他大量的增值学习时间，让他在现实中越来越不可能实现梦想，只有回到现实中努力，才能实实在在收获到那些美好的东西。

培养赚钱能力

你千万不要忙着事业而忽略了孩子赚钱能力的培养，让孩子接触你的事业，有兴趣的话就跟你学习赚钱，没兴趣的话也要培养别的赚钱能力，让孩子看到他的未来是有希望的，才不至于破罐子破摔，陷入虚拟游戏中得过且过、混吃等死。

  现代心理学研究认为，形成机理如同烟瘾、酒瘾、一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了""操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、、等。则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体。本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、。