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于户外的防晒

UV是长斑的“元凶”，当 UV辐射时，为了保护皮肤免受其他伤害，人体会分泌黑色素。一般情况下，黑色素会被皮肤表面的代谢分解后排到皮肤表面，后会随皮肤表皮脱落，但如果是由于身体的代谢减慢而引起的，那么色素在皮肤局部聚集就会形成斑点。也许有很多人认为只有在户外或夏季强烈的阳光下才需要防晒，其实即使在室内也要防晒，建议坚持每天使用超过SPF30广谱防晒产品。

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使用超过SPF30广谱防晒产品。

维 C、 维 E食品的美白功效

维 C和 E能抑制黑色素的生成，有作用。所以，不少集美人就“捕风捉影”，吃富含维C和维 E的食物，比如用番茄或胡萝卜榨汁、柠檬片泡水喝，希望能通过摄取高维 C和维 E来淡化。

其实作用并不那么明显，因为口服 C或 E、水果、蔬菜中，活性成分在体内被吸收的实际上是很小的，无法达到斑点效应或剂的效果。但平时多吃富含 C或 E的果蔬对皮肤有一定的益处，同时，我们平时也要注意不要吃太多辛辣、油腻的食物。

补充肌肤水分是个长期的过程，每天定时适当的补充肌肤水分，能提高肌肤保湿力，令肌肤看起来水嫩水嫩。下图就是为大家量身订做的美水疗计划。早上一睁眼，就应进入补水“警醒”状态，整夜睡眠，不但身体内不能摄取水分，皮肤也同样干燥，急需水分的注入。

早上一杯水睡了一整夜，皮肤和身体也整夜都不能摄取水份。肌肤会感到干燥，口腔也会感到口渴。此时喝上一杯水再合适不过，不但对身体有益，更能有效补水。记住，早上喝白开水，能迅速使血液稀释，纠正夜间性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、尿液流失的水分。

早上洗脸时，用水+保湿+锁水，选用温和的洗面奶，对皮肤清洁保湿也很重要。

果蔬搭配更滋润的鱼都含有粘多糖体蛋白，多吃新鲜的鱼不仅对身体有好处，还能滋润皮肤。午饭时，不妨多吃些鱼，从食物中获取滋润成分，同时满足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量占70%左右，即使每天只吃一斤，也能摄取300~400 ml的水分。每天都吃稀饭，从中获取1500~2000 ml的水分并不难。

养成喝水习惯喝水也是从里到外补水的重要方法，不要等到渴了才喝，养成定时喝水的习惯，不给皮肤任何缺水的机会。假如不能为自己补水的话，那就从现在开始把你的水杯换成超级杯。例如使用400 ml的杯子，只需喝3杯就已经不知不觉地满足了一本的水份需求。

补水剂质地比较清爽，分子很小，能迅速到达皮肤底层，如保湿乳就是理想的补水剂。补充水分不仅要定期做面膜，多吃水果能为肌肤深层补水保湿，但多吃高糖水果也会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等甜度较低的水果不妨多吃。

通常情况下，我们角质层的含水量应在20%~35%左右，如果低于这个含水量，基本上就可以被称为缺水肌肤了，缺水的皮肤通常是暗淡、干燥、蜕皮，甚至有细小的皱褶，自己都能明显感觉到，过干的皮肤多伴有干燥、紧绷的感觉。缺乏水分的皮肤，容易产生细纹，看起来也没有光泽感，较为暗淡。

初春多喝水

每天八杯水，早晨杯水是的，一个人经过一夜的休息后，体内水分已经消耗殆尽，在早上起床后及时补充身体所需的水分就显得尤为重要。杯水在身体内先喝，这是给皮肤补水的方法之一。

早上起床1杯，中午1杯，下午2杯，晚饭前1杯，睡前1小时1杯…这只够喝8杯。

清洁+爽肤水

早晨洗脸后再拍上爽肤水，待肌肤完全吸收后再涂上少量乳液，涂抹后轻拍于面部肌肤，使其充分吸收水分。