12：压坏了伤不起，别超承重力

承重力便是跑步机所能承载的身体重量，一般跑步机承重会在120kg，再往上也有150kg，假如您的体重进入到120kg左右或许以上的区间，那您就不得不考虑跑步机承重的区间了，别因而削减了跑步机的寿数，更重要的是为了你自身的安全。

13：大屏控有福利，我要挑控制面板

控制面板尽管重要性不是很大，也往往是咱们容易疏忽的，控制面板上的功用许多，有速度显现、热量计算等等，并且现在趋向于触摸屏、大屏，都会设有7英寸、9英寸的屏幕，当然屏幕越大，可视性越强，假如有大屏控的用户能够考虑这点，当然假如是追求实用主义的人，能够挑选耗电量较小的小屏。

4.健身车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

5.骑车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。事实上，运动所带来的结实肌肉，和骑车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种，这种使你心胸开朗、精神愉快。

6.骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

警告

在拉伸过程中，如果腰背部或膝盖出现疼痛，请停止练习。

拉伸股直肌（卧姿版）

股直肌始于臀部前端，延伸至髋关节和膝关节，与小腿前侧顶部相连，在髌腱处与股四头肌的其他三块肌肉连接。在这一运动中同样也拉伸了其他三块肌肉；但是，对于健康而言，其他三块肌肉的重要性不能与骨直肌相提并论。腹直肌负责伸展和弯曲膝关节，还负责向前拱腰。

三：补水的问题

跑步流汗大家觉得都是很正常的事，甚至以此来作为跑步的成效，而流汗就意味着我们身体的水分大量的在流失，如果这时候还在拼了命的跑，而不去补充水分的话，就会让身体进入到缺水的状态之中，这对运动来说是非常不利的。那么跑前少量的喝些水，在跑的过程中每隔十五分钟左右，就补充一些水分的话，就能够很好的避免出现缺水的情况。