4.结束运动时应特别注意。椭圆机有惯性。我们不能在高速运动时突然停下来，这很容易导致运动损伤。我们应该慢慢降低运动频率，等待机器慢慢停止，然后从椭圆机上下来。

5.健身房里椭圆训练器的练习可以做向前和向后的双向运动。一般来说，你可以向前练习3分钟，向后练习3分钟，一组练习5-6分钟，每项练习3-4组。行动的频率应该逐渐加快，但不要太快。它必须在控制范围内。

6.我们经常在锻炼场所看到一些锻炼者把健身房的椭圆健身器误认为跑步机。在锻炼过程中，只有腿才能发挥力量，手臂只能在腿的驱动下稳定下来，或者根本不握扶手。使用椭圆健身器健身时，如果手脚不协调，身体越硬，上肢和下肢的对抗就越激烈。它也可能导致疲劳、肌肉紧张，甚至由于运动不协调而跌倒。

05.以上四点是选择跑步机的***指标。以下功能是锦上添花。(1)折叠和存放跑步机不是一件小事。如果家的面积不是很大，折叠和储藏是一个非常实用的功能。(2)坡度调节家用跑步机通常具有坡度调节功能(除了一些完全折叠的跑步机)。无论是手动调节还是电动调节，它几乎已经成为家用跑步机的标准。坡度调整的功能主要是提高单位时间的效率，事半功倍，模拟登山。(3)心率测试对于那些选择跑步和保持健康的人来说，他们必须选择适合自己的速度，决不能盲目加速，否则很容易导致心脏压力过大、昏迷、严重甚至危及生命。因此，心率检测功能是非常必要的。它可以随时检测你的心率。如果心率超过心脏的承受范围，你必须降低运动强度。(4)智能性和多功能性，如连接应用、蓝牙扬声器、显示屏、电视功能、互联网功能、健身功能等。

看看这个样子

不同的人有不同的审美标准。有些人喜欢宽敞时尚的，而有些人喜欢精致精致的。消费者可以根据自己的喜好和情况选择不同风格的跑步机。

看看机身

查看机身是否稳定，工艺是否良好，并体验跑步机的工艺和振动幅度。一般来说，振幅越小，性能越好！

看看工艺

敲击家用运转机身的钢架，检查钢材质量。如果你听到甜美清脆的声音，这意味着机身钢的厚度和质量非常好。如果你听到低沉而清脆的声音，这仅仅意味着钢的质量非常好，但是它缺乏厚度。如果你听到又厚又泥泞的声音，你应该注意它，这意味着钢的厚度和质量都不够。