一般来说，只要涉及膝关节的活动有点磨损，基础是***的，不能破坏！

骑自行车时，膝盖需要承受推动轮子的力量，一般不超过重量，而且手也分为一部分重量，所以膝盖的重量相对较小，损坏膝盖不是很大。

骑自行车时，你不应该太快，所以膝盖运动的频率不会很高，膝盖的损伤会相对较弱。此外，旋转自行车座椅的高度应保持适当。如果海拔太低，膝盖活动会增加，膝盖受伤也会增加。座椅高度大致平行于胫骨。

当你不骑自行车时，你可以做一些运动来保护盖子。膝关节需要稳定，并且可以做一些单腿站立运动来稳定膝关节。

阻尼系统应该太硬

一般来说，安全舒适的跑步机对减震系统有很高的要求。如果您不知道可以使用哪种跑步机减震系统，则可以先看看跑步机减震系统。通常，做一些好的跑步机减震系统非常好，只有减震才能对我们的膝盖有益。

稳定的结构支撑

硬件支持应该足够强大。家用跑步机的结构支撑的稳定性与跑步机的安全性和稳定性有关，稳定的支撑还可以减少噪音的产生。因此，安装安全防滑扶手也非常重要。

安全防滑扶手也是跑步时的***。根据国际EN957标准，合格的跑步机扶手的长度必须达到机身长度的1/3，并且必须使用防滑材料。市场上的许多跑步机美学趋于使扶手看起来不错但不实用，因此我们应该在购买前***行研究。

椭圆机和跑步机哪个更适合减肥？

跑步机和椭圆机是受欢迎的有氧健身器材。相比之下，跑步机的脂肪效果略高于椭圆机。

然而，两者对人来说略有不同。例如，椭圆机更适合中老年人或妇女，其特点是运动强度低，适合康复训练或低强度运动。跑步机主要用于锻炼下肢肌群，心肺训练***。跑步机是非常理想的减肥运动健身器材，可以自行调节速度、坡度和时间，市场上跑步机携带的检测系统可以有效减少运动损伤。

二是椭圆机，一种所有肌肉群参与率高的设备，被人们称为减肥神器。它主要用于锻炼人体肌肉的控制和改善协调性。它是一种运动损伤小的健身器材，因为运动时表面总是靠近踏板，作椭圆轨迹运动，落地时人体重量不会产生冲击力。

因此，在跑步机上减肥更有益，而椭圆机适合一些老人或妇女。锻炼相对较小，受伤也较小。