睡眠是人体的一种主动过程，充足的睡眠可以恢复精神和解除疲劳，同时也是身体健康的保障。大量运动或体力劳动后感到困倦应该给身体充充电，睡一会，困了累了说明身体需要休息，此时不宜继续透支身体。

较佳睡觉时间是亥时至寅时末，即晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，使人一生身无大疾。

我们该如何来改善人失眠呢？ 

饮食方面：睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。 也可以在睡前喝牛奶利于睡眠。 每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进人睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。 切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。

如何深度睡眠：

1、睡觉的姿势也是很重要，很多人都听经历过鬼压床的状况，其实就是睡眠的姿势出了问题，自己感到难受，也是会有很多的问题的，睡觉重要的就是放松。心情放松了，身体也就舒服了。

2、除了内部的方法，外部的方法也是可以的。那就是泡脚，泡脚让血液疏通，睡眠也会更好。晚上喝一点牛奶，也是zhu眠的。也可以听一点轻音乐，也是好的，或者是戴眼罩睡觉，让自己放松。