消除户外拓展之后疲劳感方法

     拓展训练或是户外活动后人体会造成一定的疲惫感，这具体表现在三个层面：肌肉劳损，神经系统疲惫，内脏疲惫，运动后造成疲惫感是一切正常的，但假如疲惫不可以立即清除，便会危害学习培训与生活，损害人体，怎样加速消除疲劳呢。

1、确保睡眠质量。

    睡眠质量时消除疲劳，恢复元气的好方法，睡眠质量时大脑皮质的激动全过程减少，身体吸收代谢处在低标准，而合成代谢全过程则相对性较高，有益于身体动能的堆积。

2、梳理主题活动和肌肉。

    梳理主题活动和肌肉按按是消除疲劳，推动精力修复的一种优良方式，教练，选手应给与充足的高度重视，梳理主题活动使肌肉放松，可防止因为部分循环系统阻碍而危害新陈代谢全过程。

如何做好拓展训练后期的转化？

     拓展训练本是一种提升团队、打造团队、历练团队的户外活动，它离不开公司的全员参与，参加完拓展训练之后，有没有效果，起到多大的促进作用，可能只有公司的管理人员知道了，或者部分公司的管理人员也不会去关注此事，早就抛之脑后了，因此拓展训练的转化率很重要。

      现在，我们可以巧妙的选择拓展训练的时间对拓展活动的品质有很大的促进作用，试想一下，一个是让队员在恶劣的天气条件下进行训练；另一个是让队员在风和日丽的天气条件下进行训练。哪一个团队会收获更多呢，我相信一定是后者。公司团队毕竟不是军营，没有必要也没有办法进行军营化的训练，更没有必要在残酷的环境下进行磨炼，当然特殊的团队除外。经过多年的总结发现，每年的夏天参加拓展训练的团队还是很多的，追究其原因，因为夏天旅游的地方多，参加完拓展训练后还可以去游玩一下，所以，公司为了节约成本不得不把拓展训练和员工旅游合并在一起进行。

团队户外拓展培训

      团队拓展的方式现在较为普遍的是通过拓展培训的方式，增强团队之间的团结以及凝聚力，形成团队合力，发掘团队潜能价值。

       拓展培训主要是通过体验式的培训方式，带入参与者融入拓展项目，通过拓展训练师的引导和拓展训练项目的参与，引发认知以及情感意志和沟通交流的活动，不同的拓展项目有不同的价值和导向，因此在心理素质和团队素质的考验上，树立良好的配合和团队精神。

拓展培训有什么意义

　　拓展不是体育和娱乐，也不是所谓的“地狱训练”；它回答了这样一个问题:现在，知识和技能只是有形的资本，而坚定的自信、强烈的进取精神、顽强的意志力、良好的沟通能力和合作精神是无形的力量。什么情况下，有限的知识和技能可以释放出较大的能量；如何开发那些一直潜伏在每个人身上，人们并没有真正理解的能力和兴趣；如何才能和别人实现良好的沟通，找出这种沟通能深入到什么程度；如何有效打破个人自我中心的概念，改变对他人和社会的冷漠心态和认知模式，才是拓展训练的真正意义。

　　通过拓展训练，参与者在以下几个方面有了明显的提高:了解自己的潜力，提高自信心，提升自己的形象；克服心理惯性，磨练克服困难的毅力；激发想象力和创造力，提高解决问题的能力；了解群体的作用，了解有效沟通的重要性，增强对资源有效利用的认识，增强集体参与意识和责任感；改善人际关系，学会关心、珍惜和感恩，更好地与群体合作；学会欣赏、关注他人，快乐地工作和生活。

　　拓展训练是一种挑战，不仅仅是身体素质，更是意识；挑战的不仅仅是个人，还有团队。在当今竞争激烈的市场环境下，生存不再是意义上的“活着”，而是如何“活着”。从某种意义上说，员工的个人素质决定了自己生存的“质量”，团队素质决定了企业生存的“水平”。挑战的目的是提高，迎接挑战的意义在于超越自我，融化团队！