花样倒功后三式：

（1）抢背

左插掌——右弹踢——左冲膝

动作要领：在预备势的基础上，左插掌右弹踢，右脚落地，两掌在正前方伸出，成掌收回至腰间的同时冲左拳，左脚落地，就势前腾空翻，以脚、两掌、肩的顺序着地。倒地后，身体左翻滚，支撑起立，恢复成预备势。

（2）侧倒2

下潜左直拳——右肘击——右冲膝

动作要领：在预备势的基础上，进步的同时，身体下蹲成骑龙步并冲左直拳接右肘击，两拳变掌向正前方伸出，策划能够掌收回至腰间的同时冲右膝，右脚落地成马步，两手成半握拳向后挥，右腿向左侧摆倒地。以两小臂和右脚掌的力量支撑。左腿伸直，右腿弯曲，右脚全脚掌落地。倒地后，身体左翻滚，支撑起立，恢复成预备势。散打操之第三段15、勾拳动作要领：上步左右勾拳，恢复成预备势。

（3）前扑

左冲膝——右前蹬——跃起后摆

动作要领：在预备势的基础上，两拳变掌向前方伸出，冲左膝。左脚落地，右脚前蹬。右脚落地后，两腿向上同时跃起左后摆腿，再接右拳。右拳收回，恢复成预备势。

散打入段资格技术之右冲拳

右脚向前半步；转腰送肩的同时，右拳直线向前冲出，力达拳面；左拳半握回收至右肩内侧；目视前方。

动作要点：右冲拳的发力顺序是起于右脚，传动到腰、肩、肘，后达到拳面；上体向左转（头不转），以加大冲拳力量。

易犯错误：

（1）上体过于前倾。冲右拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。

纠正方法：多体会腰绕纵轴方向拧转带动冲拳的要领，克服向前俯身的毛病。

（2）冲右拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。

纠正方法：由教员或同伴帮助或面对镜子做慢动作练习。

（3）后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。

纠正方法：面对镜子，用慢速放松练习，体会出拳路线。

散打教学

打法

散打中常采用的训练手段。初学阶段或适应性练习时多采用。其方法是：击打桩靶、沙袋等练习时，在固定击打距离或击打点的条件下、练习者根据自己所掌握的简单的基本进攻方法进行单一练习，或者根据自己所需锻炼的部位、方法进行反复的专门练习。开始击打时，要注意姿势、技法和步法的正确，正确判断所要击打的部位和距离。同时要重视击打次数、运动强度的合理安排。经过练习，在逐步加强局部的适应性和不断形成正确技术中，增强爆发力等方面的训练。也可先起左腿向前边腿，紧接着身体右侧转，并微向前俯，借扭腰送胯之力右腿向后摆出，而后恢复成预备势。

活动性打法

散手中常采用的训练。多采用沙袋作直线进攻与防守练习，或左右闪击和环绕式回环转身进击。可用一个沙袋练习，也可以用多个沙袋练习。此法能培养运动员击打速度与力点，提高步法的协调性和技术的机动性。

技术型技击手

散打运动员类型之一。该类型运动员在实战中喜欢拉长距离，依靠自己的攻防技术，身体素质等方面的能力打击对方，赢得胜利。

猛攻型技击手

散打运动员的类型之一。该类型运动员好比斗、不惧打，在实战中喜欢缩短距离，善于利用自己的耐力和体力猛攻对方，争取胜利。