游泳时候肺部不只是个换气部件

    对陆上运动来说，肺部是个换气,但对于游泳来说,肺部在承担换气的同时,更是一个储气罐,提供的浮力。

    所以良好的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部聚集，二是维持肺部有一定的空气量。

    做到点主要是吐气要及时,做到第二点主要是要连续自然。

    '及时:嘴巴吸氧后,不要短暂憋气,及时吐气。

    ‘:吐出废气时,鼻子与嘴巴将要出水时,用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。

    游泳爱好者虽然无法走进游泳竞技比赛,但是有更多的乐趣在前方,铁三、横渡,畅游大江大海，比枯燥的竞技更有趣，也更具挑战性。

    这里分享一些心得经验,以减少“坚持"的辛苦。

    从零到一百米

    这是游泳的入门阶段,这个阶段中学习踩水、自由泳、仰泳、蛙泳、换气等内容。

    重要掌握手臂、腿的动作,明白身体部位在游泳中起主导地位的意义,懂得利用肩背大肌肉群辅助手臂力量,利用臀部大肌肉辅助腿部力量。

自由泳游进时的两侧

从头经过脊椎到臀部的身体中心线,将身体分为左右两侧,一侧支撑,一侧动力,游进过程就是支撑侧负责保持平衡,动力侧负责加速提供动力,两侧交替轮换的过程。

自由泳向后推水时,身体重量随着侧转快速转移到支撑侧,这是全浸游泳教学强调中心转移的由来。

当然,中心线非常重要，自由泳时头部的稳定性是关键。