从观感来看,在水中翻滚与在陆地上翻跟头没有区别,实际上，两者完全不同,陆地上靠身体的力量,而水中主要靠水的力量，没有掌握翻滚要领,懂得利用水的力量之前，很难在水中翻滚成功。

    向正前方翻滚,头必须先低下,身体微卷,手臂向翻滚方向做划水动作,身体在反作用力下,很快就可以翻滚成功,虽然还不熟练,但已经可以迈出一步了。

    在水中翻滚时,忘记腿,那种祗着池底翻过去的，会误导产生错误的水感,翻滚时要放松,低头反方面划水就好。

自由泳想游的轻松,身体要刚直,这很容易,只要微收紧中心部位就可以。

理论上,身体刚直时,游进路线必然是笔直的,但有些人做到了笔直,但路线还不笔直,为什么?

先类比一下:当身体没有做到刚直时,就像用一条软绳前后连接的两只船,划船的力量无法有效聚合;当身体刚直时,船体是前后一致的,但能否笔直的前行还取决于划桨的路线。

不管哪一种泳姿,连续自然换气非常重要,不同泳姿换气节奏不同。

自由泳换气是两划、三划、五划一换,控制吐气速度,而蛙泳换气是一划一换,要加快吐气速度,简单地说,就是吐气要更主动一些。

一些人在游蛙泳时习惯在将要出水前才开始吐气，在水中一直臾气,这在休闲游时还能应对,一旦标准蛙泳起来，根本不足以应对，应在平时就养成主动换气的好习惯。