游泳时氧的供应，在很大程度上取决于身体摄氧能力的提高。这种能力除了依赖于肺泡和组织处的氧和二氧化碳分压差外，还受到肺泡膜扩散容量的影响。游泳运动可以扩大肺泡呼吸表面积，增加肺泡壁上开放的数量，从而加快肺泡内气体的扩散速度，有利于提高血氧含量，从而提高组织对氧的利用率。

    减肥健身这样的作用我们就不必说了，游泳时，全身肌肉都可以得到锻炼，血液循环变得顺畅，这对于人体健康是非常好的。尤其对于消耗女性体内脂肪起到明显的作用，集减肥与健身于一体。

    比起其他运动，游泳后饥饿的感觉更明显，几乎已成为一个共识。这不是我们的错觉，而是有理有据。游泳池的水温，一般都在30度以下，都低于人体的体温。尽管游泳过程也会发热，但是侵入冷水中，全身热量都在流失。

    普遍认为，在较冷的环境中，身体会加快新陈代谢，保持体内温度，消化更快。和炎热环境食欲下降不同，身体会增加对热量的需要，进行补充。现在听到脂肪一次，不少人都会有种说不出的感觉，脂肪是人体必需，但是体脂率高又会影响身体外观。

    一切运动都离不开力量的参与,力量位于腰腹部，连通上下肢体,顺畅气息上下通达,负责内劲传递。

    自由泳游进时,身体需要保持刚直一体,需要力量适当紧致,推水与打腿的力量要形成合力,需要力量连接,身体侧转时不能塌腰,需要力量维持,手臂在水中进一步前伸与向后推水，臀部力量要传递到上半身，需要力量协助。

    划水与打腿动作不要追求与别人一样

    每个人的提醒,协调性都不一样,无法模仿别人的运动动作，只要根据自身情况做到符合要领的动作即可。

    所以,理解动作要领背后的原理很重要,有利于找到合适自己的动作感觉。

    盲目的模仿还会导致自己运动受伤,所以不能要求自己做到和运动员的动作完全一样。

单条动力链的形成

以一侧的动力链来看,划水动作提供向后正面垂直对水的推力,打腿动作是向下,由于脚背斜坡的原因产生向后分力产生推水力,中心力量是向收紧支撑，负责躯干刚直。

总体来看，同侧的划水与打腿都产生推力。良好的情况下,推力应当是大小不变尽量稳定的,但推水与推箱子不同,箱子往后推不会变小,水往后推却会越推越少。

因此,为了维持推力的稳定,手臂推水动作必须以抱水为前提,并且不断加速,以抵消水流失而导致的推力变弱。打腿动作为了维持推力稳定,则必须连续打水,因此,打腿提供推进力重要的是连续性要强。